Mencegah Stroke di Era Digital agar tak ganggu kehidupan financial
Pendahuluan
Sebagaimana dirasakan dan diketahui, stroke bukan lagi
penyakit yang hanya diderita oleh para senior yang berusia di atas empat puluhan,
melainkan telah menyerang kawula muda, bahkan diderita pula oleh generasi z.
Stroke merupakan salah satu penyakit yang paling berbahaya dan dapat menyebabkan kematian atau kecacatan. Di era digital, gaya hidup yang kurang seimbang dan stres dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah stroke dan menjaga kesehatan di era digital.
Kenapa demikian?
Seperti penyakit kritis lainnya, jika seseorang terserang stroke, maka akan keluar biaya pengobatan dan perawatan yang sangat tinggi, apalagi jika tidak mempunyai polis asuransi kesehatan. Risiko financial akan terjadi kalau terserang penyakit berbahaya seperti stroke. Banyak orang terpaksa menjual aset berharga seperti rumah, mobil dan menguras tabungan atau deposito yang telah diperjuangkan bertahun-tahun selama berkerja atau membangun bisnis.
Faktor Risiko Stroke
Sebelum membahas cara mencegah stroke, penting untuk
mengetahui faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena stroke, yaitu:
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
- Diabetes
- Merokok
- Obesitas
- Kurangnya aktivitas fisik
- Stres
Cara Mencegah Stroke
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah stroke:
- Jaga Tekanan Darah: Pastikan tekanan darah Anda dalam batas normal. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
- Konsumsi Makanan Sehat: Makanan yang sehat dapat membantu menurunkan risiko terkena stroke. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Berolahraga Teratur: Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Pastikan Anda berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
- Tidur yang Cukup: Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
- Kelola Stres: Stres dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Pastikan Anda mengelola stres dengan baik, seperti dengan bermeditasi atau melakukan yoga.
- Periksa Kesehatan Secara Teratur: Periksa kesehatan secara teratur dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sebelum menjadi parah. Pastikan Anda memeriksakan kesehatan secara teratur.
Tips Mencegah Stroke di Era Digital
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah stroke di era
digital:
- Batasi Waktu di Depan Layar: Batasi waktu Anda di depan layar, seperti TV, komputer, atau smartphone. Pastikan Anda memiliki waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas fisik.
- Gunakan Aplikasi Kesehatan: Gunakan aplikasi kesehatan untuk memantau kesehatan Anda, seperti aplikasi untuk memantau tekanan darah atau aplikasi untuk memantau aktivitas fisik.
- Jangan Lupa Berolahraga: Jangan lupa berolahraga, bahkan jika Anda memiliki waktu yang terbatas. Pastikan Anda melakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda.
- Jaga Keseimbangan Hidup: Jaga keseimbangan hidup dengan memiliki waktu untuk bekerja, beristirahat, dan melakukan aktivitas yang Anda sukai. Ingat untuk bersosialisasi baik dengan keluarga, kerabat, sahabat dan bergabunglah pada komunitas yang letaknya dekat dengan lingkungan rumah anda. Dengan demikian kita akan lebih sehat dan makin berbahagia.
Kesimpulan
Mencegah stroke memerlukan perubahan gaya hidup yang
seimbang dan sehat. Dengan memahami faktor-faktor risiko stroke dan melakukan
cara-cara pencegahan yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko terkena stroke
dan menjaga kesehatan di era digital.
Referensi
- American Heart Association. (2020). About Stroke.
- Centers for Disease Control and Prevention. (2020). Stroke.
- World Health Organization. (2019). Stroke.
Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam mencegah stroke
dan menjaga kesehatan di era digital.
Ayo share informasi ini untuk para sahabat dan keluarga melalui media sosial anda, sehingga mereka juga mendapat manfaat dari artikel penting ini.
Comments